Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân cho người mới tập
(GMT+7)
Một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao chính là đá bóng bằng lòng bàn chân. Vậy cùng tin bên lề đi tìm hiểu rõ hơn về kỹ thuật này nhé.
Ưu điểm kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân là cách dùng phần bên trong bàn chân (lòng bàn chân) để thực hiện động tác chuyền bóng, đỡ bóng hoặc điều chỉnh hướng đi của bóng. Đây là kỹ thuật phổ biến, thường được áp dụng trong các tình huống chuyền ngắn, giữ nhịp độ trận đấu và phối hợp nhóm.
- Chính xác cao: Giúp cầu thủ chuyền bóng đúng địa chỉ đồng đội.
- Dễ kiểm soát: Bóng đi theo quỹ đạo ổn định, dễ dàng kiểm soát tốc độ và hướng đi.
- An toàn trong thi đấu: Giảm nguy cơ mất bóng do chuyền sai địa chỉ.
- Phù hợp cho mọi cấp độ: Từ người mới học đá bóng đến cầu thủ chuyên nghiệp đều sử dụng.
Ngoài ra, quý độc giả có thể tham khảo những cái tên cầu thủ nổi tiếng thực hiện kỹ thuật đá bằng lòng bàn chân chuẩn xác nhất trên bongdaso dữ liệu.
Các bước thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
1. Tư thế chuẩn bị
- Đứng thăng bằng, mắt quan sát đồng đội và đối phương.
- Chân trụ đặt cạnh bóng, mũi chân hướng về mục tiêu chuyền.
2. Đặt chân trụ
- Chân trụ cách bóng khoảng 10–15 cm.
- Trọng tâm dồn đều, gối hơi khuỵu để giữ thăng bằng.
3. Đặt chân đá
- Dùng lòng bàn chân (mặt trong bàn chân) tiếp xúc với bóng.
- Khi vung chân, lực từ hông và đùi truyền xuống bàn chân để tạo ra cú đá chắc chắn.
4. Điểm tiếp xúc bóng
- Tiếp xúc vào phần giữa hoặc dưới của quả bóng để bóng đi sệt và chuẩn xác.
- Nếu muốn chuyền bóng bổng, tiếp xúc vào phần dưới bóng và vung chân mạnh hơn.
5. Kết thúc động tác
- Sau khi tiếp xúc, chân đá tiếp tục vung theo hướng bóng đi.
- Giữ tư thế cân bằng để sẵn sàng cho tình huống tiếp theo.
Bên cạnh đó, với những người yêu bóng đá thường quan tâm đến tỷ lệ kèo trước mỗi trận đấu để dự đoán khả năng chiến thắng. Đây là yếu tố thể hiện đánh giá khách quan về mức độ cân bằng và sự hấp dẫn của trận cầu.
Bài tập rèn luyện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
1. Bài tập chuyền bóng qua lại 2 người
- Cách thực hiện: Hai người đứng đối diện nhau cách 5–10m, chuyền bóng qua lại bằng lòng bàn chân.
- Mục tiêu: Rèn độ chính xác và cảm giác bóng.
- Lưu ý: Đặt chân trụ chắc chắn, mũi chân hướng về đồng đội.
2. Bài tập chuyền bóng vào ô mục tiêu
- Cách thực hiện: Kẻ 1 ô vuông nhỏ (1–2m²) hoặc đặt khung, sau đó tập chuyền bóng vào trong ô.
- Mục tiêu: Tăng khả năng chuyền chính xác theo hướng mong muốn.
- Lưu ý: Tập chuyền với nhiều cự ly khác nhau (ngắn – trung bình).
3. Bài tập đỡ bóng bằng lòng bàn chân kết hợp chuyền ngay
- Cách thực hiện: Nhận bóng từ đồng đội, đỡ bằng lòng bàn chân rồi chuyền lại ngay bằng lòng bàn chân.
- Mục tiêu: Tập thói quen xử lý nhanh trong tình huống thực tế.
- Lưu ý: Giữ cơ thể cân bằng, quan sát nhanh trước khi chuyền.
4. Bài tập chuyền bóng khi di chuyển
- Cách thực hiện: Vừa chạy vừa nhận bóng từ đồng đội, sau đó chuyền lại bằng lòng bàn chân.
- Mục tiêu: Giúp làm quen với áp lực di chuyển trong thi đấu.
- Lưu ý: Chú ý tốc độ chạy và hướng bóng đi khớp với tình huống.
5. Bài tập chuyền bóng theo tam giác (3 người)
Xem thêm: Hướng dẫn rèn luyện thể lực các cầu thủ bóng đá
Xem thêm: Cách đá tiền đạo sân 7 và bí quyết ghi bàn hiệu quả
- Cách thực hiện: 3 cầu thủ tạo thành hình tam giác, liên tục chuyền bóng cho nhau bằng lòng bàn chân.
- Mục tiêu: Luyện phối hợp nhóm nhỏ và chuyền chính xác khi thay đổi góc.
- Lưu ý: Tăng dần tốc độ chuyền để rèn phản xạ.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân tuy đơn giản nhưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong bóng đá. Đây là nền tảng để cầu thủ thực hiện tốt các pha chuyền ngắn, phối hợp đồng đội và kiểm soát thế trận. Muốn chơi bóng hiệu quả, mỗi cầu thủ cần luyện tập thuần thục kỹ thuật này để nâng cao khả năng xử lý bóng.
